trening a kreatyna

[...] siedząc Wznosy bokiem https://www.youtube.com/watch?v=gwOTvNtGelg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000 Przed treningiem: BETAALANINA + HMB + Kreatyna Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Powrót do [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=TWITI5kOhWM http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W ciągu dnia: HMB + mgnesium citrate Przed treningiem: BETAALANINA + kreatyna Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Jak już środa zleci to już [...]

[...] min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/85269346877671503744.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: Betaalanina + kreatyna Po treningu: Creasteron Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + Black Devil http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/09847908228528569220.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano: HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: kreatyna + beta alanina Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg [...]

[...] min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/02107114324188366609.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: Betaalanina + kreatyna Po treningu: Creasteron Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + glucosamin http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg [...]

[...] /SFD/2017/4/10/4787886a47df4e4a919b5edb8e1c3bb8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=KjnmiedvnAU&feature=youtu.be /SFD/2017/4/10/21b42ee78fa44127a0994b1ec37f3d4f.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Po treningu : CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina [...]

[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 Przed treningiem : Magnesium citrate + kreatyna + HMB+ Betaalanina Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda [...]

[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 Przed treningiem : Magnesium citrate + kreatyna + HMB+ Betaalanina Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda [...]

[...] orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/56069838758650548107.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000 Przed treningiem: BETAALANINA + Kreatyna Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Nawet w miarę się [...]

[...] min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/52553140045543356776.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: BETAALANINA + kreatyna Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Rzuciłem się dziś na [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=KMA5dLxoUJk http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano: HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: BETAALANINA + kreatyna+HMB Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamine [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=sjr9inEcwBE http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: Betaalanina + kreatyna Po treningu: Creasteron Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + BD http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Ruch [...]

[...] koniec skapowałem się, żeby unosić brodę w górę podczas wstawania. http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000 Przed treningiem: BETAALANINA + Kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg [...]

[...] pieczony Trening 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/87703021108792722534.jpg https://www.youtube.com/watch?v=sJRzYF0YZzw&feature=youtu.be Suple Przed treningiem betaalanina + kreatyna Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala Oj nie chciało się wstać, chciałoby się troszkę poleniuchować, a tu kolej na nogi. Bułgarskie – [...]

Wtorek Dzisiejszy trening tez nie należał do udanych a to przez to ,ze wlaczył sie alarm p.poz. w galerii i pootwierały sie drzwi i okna na całej siłowni i momentalnie sie wychłodziło , klima na siłowni pokazywała 13stopni a ja byłem w trakcie robienia frontów , bluze założyłem ale po nogach mocno dawało . Ogólnie byłem tak zły ,ze trening [...]

Sobota Dobry trening dzisiaj wpadł , 13h w pracy a zleciało nawet nie wiem kiedy :-) https://iv.pl/images/54501971172597938091.jpg Trening Push Wyciskanie hantli skos gora 5x12 Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 Unoszenie hantli na bok 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=mCRIxdaiPjw Francuz ze [...]

Poniedziałek Dziś z rana trening tak zwany z dupy a to dlatego , ze bark tak mnie napieprzał . Wieczorem wizyta u fizjo i poprawa mobilności i o dziwo teraz wieczorem nie odczuwam bólu . Trening Push Wyciskanie hantli skos gora 5x10 Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 Unoszenie na bok hammer 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=PvuEWWlSxC8 [...]

Czwartek Dziś to nie był mój dzien , po wczorajszych wieczornych nogach chyba nie doszedłem całkowicie do siebie a z rana przed 7 zaczałem juz treningn , tak kiepsko sie czułem , jakiś mega zmeczony , choć trening zrobiony cały i cieżary podokladane, ale jakiś do dupy był . Trening https://iv.pl/images/94060474313579342693.jpg 20 min cardio [...]

Poniedziałek Dzis trening wystrzeił jak petarda , wczoraj osłabienie , dziś delikatny bol gardła i katar ale energia nie do opisania , cieżary mocno poszły do góry a pompa niesamowita , to był dobry dzień ! Trening Klata + barki + biceps 1. WL 6x4 2. Wyciskanie sztangi skos 4x6 3. Floor Press hantlami 4x8 4. Rozpietki na bramie 3x10 3s faza [...]

czwartek czwarty z rzędu trening , drugi nóg dlatego jutro zasłużony odpoczynek i w sobote lecimy dalej z tematem ;) jeszcze cardio dziś tez pokreciłem :-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Wyciskanie suwnica 4x20 - 4 szybkie powtórzenia normalnym tempem 1 bardzo wolne [...]